重點:
1.一天吃六餐。
2.每天蔬菜吃足:8~12種、8~12份。
3.每天水果吃足:3種、3份、3次。
4.水(包含草本茶、檸檬水等等):8杯。
5.運動(快走):每週3次、每次20~30分鐘,心跳要達到20次/10秒。

排毒週要做滿七天,才算是排毒。
網路那些吃個幾餐就說是排毒,其實不夠。
這七天內,只能吃蔬菜與水果,不能喝到含咖啡因的飲品(咖啡或者茶類),
也不能吃到含乳製品的東西(牛奶等等)。

 

 

 

 

 

Attachments:
Download this file (7days_detox_zh.pdf)TLS®7天排毒飲食計劃[ ]1136 kB
Download this file (TLS_21days_Guide_zh.pdf)TLS® 21日修身挑戰指南[ ]6118 kB