糖尿病（Diabetes Mellitus, DM）是一種影響全球數億人的慢性代謝疾病。隨著現代生活方式的改變和人口高齡化，糖尿病的發病率正在迅速上升，成為繼癌症和心血管疾病之後，威脅人類健康的「第三號殺手」。本文將帶您深入了解糖尿病的類型、症狀、成因，以及如何透過飲食和生活習慣來預防這一潛在的健康危機。 什麼是糖尿病？ 糖尿病是一種因胰島素分泌不足或功能降低導致的代謝紊亂疾病。胰島素是人體調節血糖的關鍵激素，當它無法正常工作時，體內的糖類、脂肪和蛋白質代謝會出現問題，導致血糖升高，甚至出現尿糖現象。糖尿病主要分為遺傳性和非遺傳性兩大類，常見症狀包括： 若未能及時控制，中晚期糖尿病可能引發心血管疾病、腎衰竭、視網膜病變、周圍神經損傷等併發症，嚴重損害健康，甚至危及生命。 糖尿病的現狀：年輕化趨勢加劇 別再認為糖尿病只是「老年病」！近年來，糖尿病患者年齡層逐漸下降，越來越多的年輕人，甚至兒童，開始受到影響。日本一項調查顯示，約80%的第二型糖尿病患者年齡在20歲以下，這種非遺傳性的第二型糖尿病正以驚人的速度擴散。 國際糖尿病聯盟（IDF）在2003年提出「糖調節受損」（Impaired Glucose Regulation, IGR）這一概念，用於描述血糖升高但尚未達到糖尿病診斷標準的狀態。具體來說： 「糖調節受損」是糖尿病的典型前期徵兆，若不及時干預，很可能演變為真正的糖尿病。 糖尿病的類型與診斷標準 根據美國糖尿病協會（ADA）2010年的標準，滿足以下任一條件即可診斷為糖尿病： 糖尿病患者理想血糖目標 糖尿病的類型 環境與生活習慣對糖尿病的影響 科學研究表明，現代生活方式的改變是糖尿病激增的主要原因。以下是四大環境因素： 過去30年，人們的飲食結構從以植物性食物為主轉向動物性食品和高熱量加工食品，這種轉變直接導致了熱量攝入過剩與糖尿病發病率的上升。 血糖的秘密：維持平衡的重要性 血糖（主要為葡萄糖）是人體細胞活動的主要能量來源。正常情況下，清晨空腹血糖應維持在80-120 mg/dl之間。若血糖異常，可能出現以下情況： 保持血糖穩定是預防糖尿病及其併發症的關鍵。 如何預防糖尿病？ 雖然遺傳因素無法改變，但調整生活方式能顯著降低糖尿病風險： 結語：糖尿病不再是遙遠的威脅 糖尿病已不再是老年人的專利，它像幽靈一樣潛伏在每個人身邊。從兒童到中年人，甚至孕婦，無人不面臨風險。透過了解其成因和徵兆，我們可以採取行動，避免成為下一個受害者。改變從今天開始——健康的飲食、適量的運動，以及對血糖的關注，將是您對抗糖尿病的最佳武器。 您有沒有檢查過自己的血糖？歡迎在下方留言分享您的經驗或問題，讓我們一起守護健康！